世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. e8 [1 c0 r) Y. W
习惯一：一生之计在于晨
# F8 F* y+ D/ E) G2 L你需要：
& V; {: o8 W. ~+ A0 N6 W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 Y. H9 M9 ^* t0 u9 C/ W& r9 e' R 2、用手背托住两个下颌。1 _8 Y6 B" f# I6 l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 g$ |; y3 M$ _1 A2 x% {8 B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! a# Q' N0 {# g; T4 l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: `- R; ~5 j }- m& t9 ?. A6 C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" {$ N; [" M* N+ n( G! z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 p; H7 z+ n4 C# \! M" N, x
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 r# f; I4 [! c ~" d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 }8 n7 g6 i% K+ Z7 p9 s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ n; o" F. w2 }) ]0 r5 @$ ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, y9 L5 N1 ~& x. y+ }3 Y" y q0 s% u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; e+ `: ]5 f2 D3 S3 z6 |: O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# n3 d9 Q% n z3 z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' R, {* T- K6 i4 L- |8 x: C" x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& L! W d- Q' |$ y7 ^5 m8 F# y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) s& _& ^: g! z, _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( n" X9 E9 @4 P3 e% u 习惯四：选适合自己的内衣1 y y3 J8 A% F2 f0 ?+ C
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专家建议：6 @, l' ~7 R* @6 J) W4 w* B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 [$ F* u+ U8 A- _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' p2 N; V" p* u+ x1 k. f! t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: N5 [: w: P$ j; f/ ~# t) E, B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. M; m3 v& P* L% t/ H6 f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 m. z5 f4 d- P; t" g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
